职场人员健康知识培训讲座举办 发布日期：2013-07-26 点击次数：7598
为提高员工健康意识，关爱员工身心健康，预防常见病及职业病的发生，集团总裁办特为全集团员工量身打造“职场人员健康知识”培训课程。培训特邀河南省全民健康宣传委员会的常铁菊老师为大家普及健康知识。培训时间为7月25日上午10：00-11:30，来自集团各个板块共计40人参与了此次培训。
培训着重讲解了CPR及现场紧急救护知识；食品健康常识；办公室常见病及慢性病的预防改善措施；人体几大穴位的保健治愈措施。
（一）人类健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，,心理平衡。
(1 ) 合理膳食：现在很多同事早上不吃早饭，时间长了，会引起胃部疾病，要养成吃早饭的好习惯；
（2）适量运动：对于一般人的人体在一天内剧烈运动不能超过1小时，要是超过1小时对人体的自我修复功能就会有损害，从而造成身心疲惫；
（3）戒烟戒酒：适量饮用红酒具有美容及软化血管的功效，一天的摄入量维持在500—1000ml即可；有烟瘾的同事，每天吸烟最好控制在5根之内。
（4）心理平衡：保持一个开心愉悦的心态。少生气，消除负面情绪。
（二）高血压是目前常见的慢性病，90-140 mmHg为高压，60-90mmHg为低压，当人的低压高于90mmHg，高压高于140mmHg时，此时，即为高血压。形成因素主要有内因和外因：
内因：（1）遗传因素：具有明显的家族聚集性,父母有高血压,其子女发病率可达46%以上,约60%高血压病人可询问有高血压家族史.
外因：（2）环境因素：
①饮食结构：喜食高脂肪食物及摄盐较多的人群易患高血压；
②吸烟,饮酒过多的人群；
③脑力劳动者或精神应激人群；
高血压患者饮食宜多食钾食物黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
人体人迎穴位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处（1）长期按摩人迎穴，对咽喉肿痛，气喘，高血压具有良好的疗效；（2）经常用手指按压人迎穴，还有利于增进面部的血液循环，能够使脸部的皮肤紧缩，并且可以去除双下巴。
（三）中暑急救四字诀：搬擦服掐
人在温度达到35摄氏度以上，或湿度达到75%以上的环境中都有可能中暑。如果早期发现中暑及时救治，就很容易恢复。比如出现头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5度，这是中暑前期的表现，要引起警惕。而轻度中暑，则表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。如果中暑特别严重，则表现为高热、神志障碍、抽搐，甚至昏迷、猝死。
当身边人出现中暑症状时，要尽快用“四字诀”进行救治
当身边人出现中暑症状时，要尽快用“四字诀”进行救治
（1）搬。迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。
（2）擦。用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
（3）服。感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。
（4）掐。如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。
除此之外，培训老师还着重讲了相关的人体经络与穴位分布以及这些穴位可以预防与治疗的疾病，如三大养生穴：合谷穴、内关穴、足三里穴；预防肩周炎、脊椎病等无菌性疾病的穴位：肩井穴与名门穴以及生活中一些养生的穴位：关元穴。
社会竞争日益增大，职场人员的健康却常被忽视，希望本次的课程可以给大家提供一些知识帮助。
